Helpen je in het dagelijks leven om je welzijn te bevorderen en een optimistische houding te behouden. Ze leveren een belangrijke bijdrage aan de geestelijke gezondheid en werken zowel preventief als ondersteunend naast andere behandelingen. We raden je verschillende opties aan die je gemakkelijk in je leven kunt integreren.
Muziektherapie heeft een zeer positieve invloed op de stemming. Daarnaast bevordert het niet alleen het algemene welzijn, maar versterkt het ook het geheugen, de sociale vaardigheden en de levensvreugde. Het wordt vaak gebruikt bij mensen met neurodiverse aandoeningen zoals ASS, dementie of patiënten met spraak- en bewegingsstoornissen.
Deze complementaire therapie verlicht spanningen, vermindert stress en zorgt voor een goed humeur. Bovendien bevordert het de doorbloeding en helpt het mensen met pijnlijke ziektes zoals kanker om pijn te verminderen, vreugde te vinden en hun zelfrespect te verbeteren.
Het contact met dieren heeft een zeer positieve invloed op de psyche. Dierentherapie helpt niet alleen de stemming te verbeteren, maar bevordert ook vaardigheden zoals empathie en communicatie. Een in een vakblad gepubliceerde studie wijst er bovendien op dat het ontspant, ontspanning biedt en stress vermindert.
4. Biofeedback
Deze techniek moet niet verward worden met neurofeedback. Deze therapie richt zich op het verbeteren van de fysieke signalen door middel van sensoren die signalen zoals hartslag, spierspanning, huidtemperatuur en ademhalingspatronen meten. Deze signalen worden dan in real-time teruggekoppeld aan de patiënt, meestal via visuele of auditieve feedback. Biofeedback kan onder andere worden ingezet bij spanningshoofdpijn, nerveuze hyperactiviteit, angststoornissen of chronische pijn.
5. Acupunctuur
Deze techniek uit de traditionele oosterse geneeskunde heeft zich bijvoorbeeld bewezen bij de behandeling van depressies.
6. Kunsttherapie
Kunsttherapie is een vorm van psychotherapeutische behandeling waarbij de creatieve zelfexpressie van de patiënt wordt gebruikt om emotionele conflicten, psychische problemen en persoonlijke uitdagingen aan te pakken. Deze therapie maakt gebruik van verschillende media zoals schilderen, tekenen, modelleren, pottenbakken en schrijven om de patiënt te helpen hun gedachten, gevoelens en ervaringen uit te drukken.
7. Danstherapie
Danstherapie is een creatieve vorm die door middel van beweging de geestelijke gezondheid bevordert, emotionele expressiemogelijkheden uitbreidt en persoonlijke groei ondersteunt. In de danstherapie wordt het lichaam als het belangrijkste instrument gebruikt om gedachten, gevoelens en ervaringen te verkennen en te verwerken.
8. Meditatie
De verschillende meditatie technieken, van yoga tot mindfulness helpen om stress te verminderen, de aandacht te focussen, emoties te reguleren en angsten te verlichten.
Complementaire therapieën
Verschillende complementaire therapieën, zoals danstherapie, lachtherapie of meditatie, hebben een positieve invloed op je geestelijke gezondheid en ondersteunen tegelijkertijd de werking van een psychotherapie. Als je je geest wilt versterken, kun je deze therapieën preventief gebruiken. Neem het beste contact op met een ervaren professional om deze methoden te beoefenen.
